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    文、圖/退休好幸福

    有人說,人類大腦是全宇宙最複雜的結構,主管著我們的情緒、思考,控制中樞神經,做出任何我們想要做的動作,可說是人體內的「大總管」。想當然,大腦與我們的生活息息相關,它的健康與否,是將邁入人生下一個階段的你我,都必須面對的課題。

    最佳年齡:0至6歲發展最快

    衛生福利部雙和醫院精神科主治醫師林佳霈指出,大腦發展高雄青年貸款率條件最快的年齡為0到6歲,這階段學習新事物、吸收新資訊也最為快速。同時,在生理方面,神經發育、連結的速度伴隨著腦部成長漸漸健全,為一生中最健康、吸取知識最快的時期,這樣的優勢會一直持續到青春期,漸漸的學習能力下降,中年之後,記憶力就會逐漸變差,進入老年階段。

    老化,每個人都會歷經的人生課題

    人生各有階段,自然老化是每個人都會遇到的時期。腦部老化的原因有兩種,一是腦神經自行衰弱,大腦體積逐漸萎縮,第二種是疾病所導致的腦部受損或血管性病變,例如中風後導致的腦部退化。

    如果是因衰老所形成腦細胞死亡或萎縮,會使腦細胞內的代謝產物脂褐素隨著時間堆積,日漸影響腦細胞的功能,進而產生異狀,如記憶力衰退、睡眠障礙、沒有精神、容易疲勞等。

    活到老,學到老

    林佳霈醫師說明,若想減緩腦部功能退化,日常生活上有幾點必須注意,並且從現在開始實行與改善:

    1.學習新事物:多接觸、學習新事物,不論是跟上潮流學習使用智慧型手機,或是從前喜歡做菜,現在再去上課精進能力,只要能讓大腦發揮作用,都不是件壞事。

    2.規律的生活:保持早睡早起、均衡飲食的好習慣,合理的安排自己的每一天。

    3.充足的睡眠:養成良好的睡眠習慣,對學習會有很大的幫助。曾有研究指出,睡眠不足者罹患高血壓的機率比一般人高,對健康有很大的影響。

    4.保持開朗樂觀:有快樂的心情才能提高腦力與效率,增強適應力以及對抗疾病的抵抗力。研究指出,慢性壓力對損害腦部管理記憶中樞的海馬迴有關,導致學習與記憶力受到影響,建議可依個人喜愛選擇適合調適壓力的活動。

    除了遺傳的因素之外,只要從年輕開始自我管理上述的生活習慣,即能有效減緩腦部的退化,避免中風、失智症等腦部疾病纏身。

    遠離重金屬,飲食清淡

    在飲食方面,林佳霈醫師建議應以清淡少油為mr.bank安全嗎主,選擇白肉多於紅肉,各種反式脂肪、罐頭、泡麵或者便利商店的加工食物盡量少吃。而近年大家所推崇的地中海飲食,由於臺灣的氣候、地理環境、飲食習慣與地中海地區仍有明顯的差異,林佳霈青年優惠貸款利率認為均?的飲食在臺灣其實更容易達成,多吃一些蔬菜水果,如香蕉、奇異果等營養價值就很高,也可選擇堅果類,來取代零食點心。

    此外,長期使用鋁鍋烹煮食物,是否有罹患失智症的風險呢?林佳霈醫師說明,鋁鍋遇到高溫會有釋放出金屬鋁的風險,這也可能會影響體內的代謝系統,不過對於確切會造成身體影響的每日劑量,目前仍有待進一步研究。能確定的是,平常就要小心重金屬、油漆的揮發物質,抱著不怕一萬、只怕萬一的心情來面對。

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    (中央社記者王揚宇台北22日電)監督年金改革行動聯盟等單位今天在景福門前舉行抗議年金改革活動,但有抗議民眾不滿某電子媒體報導內容,向記者嗆聲、丟擲冥紙,所幸員警旋即到場維持秩序,未擴大衝突。1060122

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    (中央社記者鄭崇生華盛頓18日專電)前行政院長游錫(方方土)率領的祝賀美國總統當選人川普就職的代表團,今天上午拜會美國政界成員,並到訪國會山莊、與多位美國議員會晤,深化台灣與國會友人的關係。 共和黨籍聯邦眾議員布魯克斯(Mo Brooks)就在個人官方推特(Twitter)帳號上、主動公布與游錫(方方土)及部分訪問團成員的大合照,並稱呼游錫(方方土)為「前行政院長」,布魯克斯說,他對台、美兩國人民間的堅實友誼心存感激,也感謝游錫(方方土)和訪問團成員來訪。 布魯克斯是阿拉巴馬州選出的眾議員,他隸屬眾院外交委員會及軍事委員會,也是國會台灣連線成員,他一向支持深化台美經貿關係及充實台灣防衛能力。 游錫(方方土)這次代表總統蔡英文,率領祝賀團參加川普的就職典禮,但中國外交部卻表達不滿,不過,美國國會中許多議員是台灣的長期友人,對台灣公開力挺與支持,未因中國打壓而退縮。 另外,游錫(方方土)下午還拜會加州選出的聯邦眾議員羅艾思(Ed Royce),羅艾思也是台灣在國會的長期盟友,游錫(方方土)除和羅艾思交流深化台美關係等相關議題,兩人還玩起自拍。1060119
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